Гимнастика для глаз при астигматизме — эффективные упражнения

Можно ли вылечить астигматизм с помощью гимнастики для глаз

Основной метод борьбы с астигматизмом – коррекция с помощью очков или торических контактных линз с разной оптической силой по горизонтали и вертикали. Именно во время ношения оптики людям назначают специальные упражнения, которые позволяют улучшить зрение и состояние глаз.

Поскольку при деформации глазного яблока наблюдается неравномерная двигательная функция глазных мышц, специально подобранные упражнения помогают укрепить укрепить их волокна и стабилизировать работу.

Кардинально улучшить ситуацию при астигматизме с помощью одних упражнений для глаз нельзя. Этот метод используется в комплексе с корректирующими линзами, медикаментозной терапией.

Линзы тоже не способны вылечить астигматизм ― их задача заключается в коррекции зрения. Единственный способ, позволяющий полностью и навсегда избавиться от болезни ― хирургическая операция с применением лазера, направленная на исправление искривленной формы глазного яблока.

Оперативное вмешательство назначают в следующих случаях:

• возраст старше 9 лет ― детям младше этого возраста, как правило, подбирают очки;
• головные боли, дискомфортные ощущения в глазах при ношении корректирующей оптики;
• повреждение целостности хрусталика;
• повреждение роговицы;
• развитие воспалительных процессов в органах зрения.

До того момента, когда ребенку исполнится 9 лет или взрослый человек примет решение о проведении операции, офтальмологи назначают капли, корректирующую оптику и гимнастику для глазных мышц.

Польза упражнений при астигматизме

Гимнастика для глаз способствует:

• укреплению цилиарной мышцы;
• усилению остроты зрения при астигматизме, миопии, дальнозоркости;
• снятию повышенной усталости, напряжения глаз.

При регулярном выполнении специальных упражнений возможно достичь таких результатов:

• улучшается периферическое зрение, снижается риск развития косоглазия, которое часто возникает при астигматизме;
• за счет улучшения функции аккомодационной мышцы устраняется спазм аккомодации, что способствует повышению остроты зрения;
• улучшается кровоток в сосудах зрительного аппарата, обмен веществ, укрепляются глазные мышцы;
• предотвращается прогрессирование астигматизма, а также других офтальмологических патологий ― близорукости, дальнозоркости, повышенной утомляемости глаз.

Подготовка к упражнениям

Прежде, чем приступать к гимнастике, необходимо подготовить глаза. Для этого применяются следующие техники:

• расслабление ― постарайтесь максимально расслабить мышцы глаз на 1-2 минуты. Для этого можно часто и мягко поморгать;
• пальминг ― распространенный прием, заключающийся в погружении глаз в темноту. Закройте их ладонями и находитесь в таком состоянии до тех пор, пока перед глазами появится абсолютная черная картинка без цветных и темных разводов;
• соляризация ― метод предполагает постепенное приучение глаз к солнечному свету. Прикройте веки и медленно поверните голову к окну или другому яркому источнику света, а затем обратно.

Подготовительные сеансы выполняются 2-3 раза в сутки на протяжение недели.

Комплексы упражнений при астигматизме

Существует несколько эффективных методик, разработанных известными специалистами в области офтальмологии ― Ждановым, Бейтсом, Аветисовым. Какая среди них самая эффективная, должен решить врач, исходя из конкретных проблем и особенностей каждого пациента.

Для достижения положительного результата важно выполнять упражнения не реже 1-2 раз в день. Гимнастика не занимает много времени и не требует усилий. Ее можно выполнять в любом месте ― дома, в транспорте, на работе.

Упражнения по Бейтсу

1. Сначала выполняется разминка – попеременно нужно переводить взгляд снизу вверх и обратно. Затем несколько раз посмотреть из стороны в сторону, сохраняя голову в неподвижном положении.
2. Теперь можно приступать непосредственно к упражнениям. Первое среди них ― «Диагонали». Чтобы его выполнить, потребуется посмотреть в верхний правый угол, а затем опустить взгляд в нижний левый. Мысленно соединить воображаемой линией верхнюю и нижнюю точки по диагонали.  После нескольких повторов поморгать, чтобы расслабить глаза.
3. «Прямоугольник» ― мысленно рисуют глазами линию, направляющуюся из верхнего правого угла в верхний левый. Далее вниз, после в нижний правый угол, а затем вверх. Таким образом переводят взгляд по периметру воображаемого прямоугольника в одну, а затем в обратную сторону.
4. «Циферблат» ―прорисовывают взглядом линию от цифры 12 на воображаемом циферблате к цифре 3, затем к 6 и 9. Затем двигаются таким же образом, но уже в обратном направлении.
5. «Змейка» ― рисуют взглядом волнистую линию в горизонтальном направлении.
6. «Бесконечность» ― рисуют взглядом восьмерку сначала в одну, а после в другую сторону.
7. «Спираль» ― необходимо посмотреть прямо перед собой и представить, что впереди точка. Не отрывая глаз от нее, начать рисовать глазами спираль: сначала маленький кружок, а последующие должны быть все больше и больше. После совершают те же движения, но в обратном направлении ― от самого большого круга к меньшему.
8. «Витки» ― необходимо представить перед собой стеклянную трубку, установленную в вертикальном положении, и мысленно “намотать” на нее 5 витков веревки. После поморгать и повторить упражнение, “намотав” 5 витков веревки на трубку в горизонтальном положении.

Восстановление зрительной функции по Норбекову

1. Нарисовать маркером на оконном стекле точку, сесть напротив и смотреть на нее несколько секунд. Затем перевести взгляд на какой-либо объект за окном ― дерево, автомобиль, окно соседнего дома.  Через несколько секунд снова перевести взгляд на точку.
2. Упражнение «Бабочка». Сесть на стул, голову держать ровно, смотреть прямо перед собой. Представить, что из левого верхнего угла комнаты к вам подлетает бабочка и садится на лоб, а потом улетает в том же направлении. После нужно следить взглядом за воображаемой бабочкой, подлетающей из центра комнаты и садящейся на переносицу. Снова проводить ее взглядом до центральной точки помещения. Далее бабочка будет лететь из нижнего правого угла и сядет на губы, после снова вернется на место по той же траектории.
3. Сесть на стул, выпрямить спину, смотреть прямо перед собой. Вытянуть руку вперед и поднять указательный палец. Смотреть на его кончик несколько секунд, затем медленно приближать палец к носу, не отрывая от него взгляд. Зафиксировать боковым зрением предметы, расположенные справа и слева, стараясь не двигать глазами.
4. Вытянуть вперед обе руки и поднять вверх указательные пальцы, сомкнув их вместе. Задержать на пальцах взгляд на несколько секунд, а затем начать медленно раздвигать их в стороны друг от друга, не отрывая взгляд от них. Правый глаз должен смотреть на палец правой руки, а левый ― соответственно, на левый.

В комплекс Норбекова также входит Восьмерка, Прямоугольник, Змейка, Циферблат, Диагонали.

Рекомендации

Важное значение в достижении положительного результата имеет правильное выполнение упражнений при астигматизме. Поэтому перед началом занятий необходимо ознакомиться с рекомендациями офтальмологов:

1. Делать гимнастику каждый день по 2 раза в течение не менее 1 месяца. Для получения максимального результата упражнения выполняют на протяжении полугода. Уменьшить симптомы астигматизма и предотвратить дальнейшее прогрессирование болезни можно только путем регулярных продолжительных тренировок.
2. Проводите занятия в комнате с хорошим освещением, что позволит снизить нагрузку на глаза.
3. Поскольку чувство дискомфорта и усталости в зрительных органах приходит после рабочего дня, занятия рекомендуется проводить утром, в первые часы после пробуждения.
4. Не стоит выполнять упражнения при астигматизме слишком интенсивно. Длительное, сильное напряжение глаз может вызвать болезненность, переутомление. Между упражнениями необходимо делать небольшие паузы.
5. Перед началом занятий нужно снять очки и контактные линзы.
6. Чтобы получить максимальный положительный эффект от упражнений, потребуется пересмотреть свой рацион, придерживаясь правильного питания, режимов сна и отдыха.

Профилактика астигматизма

К профилактическим мерам, позволяющим предупредить прогрессирование уже имеющегося астигматизма, относят:

• организация правильного освещения рабочего места, для этого следует использовать лампы мощностью 60-100 Вт или качественное естественное освещение;
• регулярное массирование воротниковой зоны;
• контрастное умывание холодной и горячей водой;
• включение в рацион продуктов, богатых белком, лютеином, цинком, марганцем, медью;
• при продолжительных нагрузках на глаза каждые 1,5 часа делать перерывы для гимнастики. Достаточно выполнить несколько несложных упражнений 5-7 минут.

Предотвратить развитие врожденного астигматизма невозможно. Приобретенная форма болезни может возникать после механического травмирования или ожога роговицы, образования рубцов на ее поверхности, неудачно проведенных хирургических операций на глазах.

Стать причиной астигматизма могут и такие болезни, как блефарит, конъюнктивит, воспалительные процессы органов зрения. Поэтому важно внимательно следить за здоровьем глаз, своевременно принимать меры по лечению глазных болезней. Сталкивались ли вы с астигматизмом? Пробовали выполнять упражнения? Заметили положительный эффект? Поделитесь в комментариях своим опытом.

Также рекомендуем посмотреть нижеследующее тематическое видео:

Что такое астигматизм и можно ли от него избавиться с помощью упражнений?

Лечение астигматизма: упражнения для глаз.

Частые вопросы

Какие упражнения рекомендуются для гимнастики глаз при астигматизме?

Для улучшения зрения при астигматизме рекомендуется выполнять упражнения на расслабление глазных мышц, такие как массаж век, фокусирование взгляда на различных предметах, мягкие круговые движения глазами и другие специальные упражнения.

Как часто следует заниматься гимнастикой для глаз при астигматизме?

Для достижения наилучших результатов рекомендуется проводить гимнастику для глаз при астигматизме несколько раз в день, делая перерывы каждый час при работе за компьютером или чтении.

Могут ли упражнения для глаз помочь улучшить зрение при астигматизме?

Да, регулярные упражнения для глаз могут помочь улучшить зрение при астигматизме, так как они способствуют укреплению глазных мышц, улучшению кровообращения и снижению усталости глаз.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Проводите упражнения на расслабление глазных мышц: моргание, круговые движения глазами, фокусирование взгляда на ближних и дальних объектах.

СОВЕТ №2

Используйте специальные упражнения для укрепления глазных мышц, такие как массаж век, мягкие пальцевые похлопывания по окружности глазницы и упражнения с использованием специальных тренажеров для глаз.