Многие родители считают телевизор с компьютером основными «врагами» здоровья и психики ребенка, причем небезосновательно. Все мы хорошо знакомы с такими видами наказаний, как «целый день без компьютера» или «неделя без телевизора». Чтобы понять, обоснованны ли подобные ограничения, необходимо выяснить, каково влияние компьютеров/телевизоров на глаза ребенка.
Влияние телевизора и компьютера на глаза ребенка
Что происходит в ходе таких занятий?
Когда школьник смотрит телевизор, то его глаза воспринимают изображение как поток света, преломленного внутри глазного яблока и спроецированного на сетчатку. Чтобы максимально четко увидеть картинку, ребенок, даже не задумываясь, чисто на рефлекторном уровне, напрягает глаза. Более того, изображение находится в постоянном движении, а некоторые детали настолько мелкие, что детское сознание их не понимает. Вследствие этого ребенок более внимательно рассматривает эти детали, а глаза, соответственно, напрягаются еще больше.
Когда дети смотрят телевизор, их глаза сильно напрягаются
И если школьник много времени проводит за телевизором/компьютером каждый день, то глаза подвергаются чрезмерной нагрузке. Состояние усугубляется, если просмотр происходит в помещении с плохим освещением. Не нужно быть врачом, чтобы догадаться: вскоре ребенок начнет испытывать все «прелести» зрительного переутомления – его глаза покраснеют, начнутся частые головные боли, ощущение рези и проч.
Внимание! В таком случае нужно своевременно предпринимать соответствующие меры, иначе влияние компьютера или телевизора на зрение ребенка приведет к близорукости и другим патологиям.
Зрительное переутомление у ребенка
Минимизация влияния компьютера на глаза
Сразу оговоримся, что не нужно кидаться в крайности и полностью вычеркивать из жизни школьника компьютер или даже книги – вполне достаточно ограничения времени на данные занятия. Ведь, к примеру, телевизор – это важная составляющая жизни чада, оно нуждается в мультфильмах и образовательных программах, а в нынешнее время глобальной компьютеризации ребенок просто обязан освоить ПК. Исключением можно считать лишь детей младше двух лет – им вообще нежелательно смотреть телевизор и тому есть несколько причин.
- Дети в таком возрасте ничего из увиденного не понимают. Для них это попросту набор ярких картинок.
- Созерцания телевизионного экрана не только влияет на зрение, но и возбуждает организм, влияя непосредственно на ЦНС.
Внимание! Во избежание негативного влияния детям старше 3 лет разрешайте смотреть телевизор не дольше 30 минут в день. Если чаду от 3 до 7 лет, то по 45-50 минут. Если речь идет о школьнике младше 13 лет, то не более двух часов.
Для школьников время, проведенное за ПК или телевизором, следует ограничить до 2 часов в день
Правила «общения» школьников с телевизором
- Его можно смотреть лишь в положении сидя.
- Минимальное расстояние до экрана – 3 метра (если диагональ составляет 50 см, то есть 21 дюйм). Чем больше экран, тем дальше от него нужно садиться. Характерно, что тип экрана (обычный или плоский, плазменный или ЖК) в данном случае роли не играет.
- Изображение должно располагаться прямо перед глазами, недопустимо «глядение» сбоку.
- Вечером включайте в комнате дополнительное освещение. Если днем в комнате очень ярко, а телевизор расположен так, что малыш сидит лицом к окну, то он будет плохо различать изображение на экране, вследствие чего нагрузка на глаза повысится.
Оптимальное расстояние просмотра телевизора
Правильное «общение» с ПК
- Детям моложе 6 лет нельзя проводить больше 20 минут за компьютером, и то не ежедневно.
- Школьникам до 8 лет можно увеличить до 40 минут.
- Для детей в возрасте от 9 до 11 лет – 1,5 часа.
Правила работы за компьютером
Внимание! Как я уже говорил, главной проблемой «общения» школьников с компьютером является вредное влияние последнего, проявляющееся в усиленной нагрузке на глаза. А глаза, как известно, связаны непосредственно с мозгом, из-за чего зрительное переутомление может перерасти в психологическое.
Постарайтесь грамотно обставить рабочее место школьника. Позаботьтесь о хорошем освещении в комнате, проследите, чтобы размеры компьютерного стола соответствовали росту – ноги должны касаться пола, а спина должна быть ровной. Монитор нужно расположить немного ниже уровня глаз, но прямо перед лицом. Расстояние между дисплеем и глазами должна составлять 70 см.
Правильное положение тела при работе за компьютером
Также врачи советуют проводить в помещении, где располагается ПК, регулярное проветривание и влажную уборку для минимизации влияния компьютера на зрение. Еще рекомендуется поставить аквариум – это будет намного эффективнее, чем популярный в таких случаях кактус.
Еще несколько полезных советов
Самым очевидным является ограничение времени, проводимого ребенком за экраном компьютера. Долго сидеть у монитора непрерывно нельзя, а потому каждые полчаса ребенок должен делать небольшую паузу. Идеальный вариант «разрядки» в данном случае – это физическая активность, для которой не нужно напрягать зрение. Также существуют специальные упражнения, благодаря которым дети могут избежать проблем со зрением, которые связаны с времяпрепровождением за экраном ПК. К таким упражнениям относят, к примеру, слежение за двигающимися предметами или же сосредоточивание на удаленных объектах.
Комплекс упражнений для глаз при работе на компьютере
Еще рекомендуется несколько разнообразить работу малыша за компьютером. Пусть он чередует работу с текстом, скажем, с играми, в которых имеются движущиеся объекты. Подобное чередование потребует от юных глаз абсолютно разного поведения, они не будут утомляться из-за продолжительной концентрации на какой-то одной точке.
Не забывайте и об еще одном эффективном методе – выборе качественного монитора. Для глаз всегда более удобны мониторы, имеющие высокое разрешение, чем те, у которых оно низкое. Если ребенок будет подолгу сидеть за компьютером, то требуется высокая четкость экрана.
Монитор должен иметь высокое разрешение
В конце концов, уменьшите отражение от дисплея. Если свет в комнате будет ярким и неровным, то на экране будут появляться неприятные отражения. Такую проблему можно решить отключением верхнего освещения, поворотом монитора в такое положение, в котором сзади и перед ним не будет ярких светильников, а также задергиванием штор, пропускающих много света. Еще можно поставить особый антибликовый экран, если малыш испытывает дискомфорт из-за яркости дисплея.
Обратите внимание! Если после всех этих мероприятий малыш все равно страдает от воспалительных процессов и головной боли, испытывает трудности при чтении, то как можно раньше обратитесь к офтальмологу.
Ребенок у офтальмолога
Укрепляем зрение – пошаговая инструкция
Ознакомимся с некоторыми искусственными/натуральными способами улучшить зрение – свое или ребенка.
Таблица. Как укрепить зрение в домашних условиях.
| Шаги, фото | Описание действий |
|---|---|
|
Шаг первый |
Ешьте побольше моркови, в которой содержится полезный для зрения витамин А. Также обратите внимание на потребление каротиноидов, железа и цинка. |
|
Шаг второй |
Если играете в видеоигры, то отдавайте предпочтение именно экшн-играм. Исследования доказали, что это улучшает способность выявления букв среди множества точек (речь идет об общем офтальмологическом тесте). Те же, кто предпочитает игры без действий, таких выгод, увы, не получают. |
|
Шаг третий |
Чаще бывайте на свежем воздухе. Согласно результатам других исследований, дети, проводящие на свежем воздухе по 2-3 часа ежедневно, более устойчивы к развитию близорукости. |
|
Шаг четвертый |
Можно использовать полезные добавки – чернику, лютеин, зеаксантин и другие. |
|
Шаг пятый |
Также нужно регулярно посещать кабинет офтальмолога. Профилактический осмотр необходим, так как позволяет предотвратить возможные проблемы с глазами. |
|
Шаг шестой |
Не забывайте о комплексе полезных веществ, которые помогут предотвратить ухудшение зрения. |
|
Шаг седьмой |
Рацион должен включать требуемое количество антиоксидантов (среди них – витамины А, С, Е и прочие). |
|
Шаг восьмой |
Нельзя чересчур долго за экраном компьютера. Дело в том, что глаза из-за этого фокусируются на определенном расстоянии, вследствие чего возникают трудности при сосредоточивании на отдаленных объектах. |
|
Шаг девятый |
Упражнения очень полезны. Можете не верить, но это действительно так! |
|
Шаг десятый |
Глаза тоже должны тренироваться, как и тело. Если есть свободные несколько минут, можно позаниматься – подвигать глазами из стороны в сторону, повращать их по кругу и проч. На все это потребуется не более пяти минут! Нужно стараться делать так ежедневно. |
|
Шаг одиннадцатый |
Наконец, каждое утро рекомендуется есть орехи миндаля, замоченные на ночь в теплом молоке (5 штук в день будет достаточно). |
Обратите внимание! Невзирая на всю пользу витамина А, при его употреблении нужно быть осторожным! При слишком больших дозах витамин может быть токсичен.
Видео – Влияние компьютеров на детское здоровье
Читайте также:
Частые вопросы
Как телевизор и компьютер влияют на зрение ребенка?
Длительное время, проведенное перед телевизором или компьютером, может привести к усталости глаз, сухости и даже к возникновению проблем с зрением у детей.
Как можно снизить негативное влияние телевизора и компьютера на глаза ребенка?
Для снижения негативного влияния телевизора и компьютера на глаза ребенка, важно контролировать время, проведенное за экранами, обеспечивать правильное освещение и делать перерывы для отдыха глаз.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Ограничьте время, которое ребенок проводит за телевизором и компьютером. Рекомендуется соблюдать правило “20-20-20”: каждые 20 минут работы за экраном делать перерыв на 20 секунд и смотреть на объект, находящийся на расстоянии 20 футов.
СОВЕТ №2
Регулярно проводите проверку зрения у ребенка. Если замечены признаки усталости глаз, обратитесь к офтальмологу для профессиональной консультации и диагностики.
СОВЕТ №3
Настройте экраны телевизора и компьютера на оптимальную яркость и контрастность, чтобы снизить нагрузку на глаза ребенка. Также регулярно убирайте пыль с экранов, чтобы избежать бликов и отражений, которые могут утомлять глаза.
